艶女 Lesson6
肩こりは、気・血の
流れをよくしましょ
う
【薬膳解説：肩こり】
長時間同じ姿勢をとっていたり、緊張やストレスが続いたあとなどに多くみられる肩こり。その原因は、気血の流れが滞ったことが深く関係していると言われます。
運動やマッサージで凝りをほぐすのも大切ですが、食事にも、血液の循環をよくし、気の流れをスムースにしてくれるものを意識して摂り入れてみてはいかがでしょう。
＜おすすめ食材＞
しょうが
、
にんにく
、
たまねぎ
、
にら
、
ねぎ
、
えび
、
さけ
、
サフラン
、
くず粉
、
シナモン
、
酢
、
柑橘類
など。
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カレー混ぜピラフ
カレー粉、唐辛子、シナモン…体を温めながら、ほどよい刺激を与え、気血のめぐりを助ける食材たちを使ったピラフ
。鮮やかな黄色が、食欲をそそります
鮭のムニエル柚子味噌ソース
体を温めながら、気血を補う鮭は、疲労回復や肌や髪にもとってもいいのです
。カリッと焼いて、柚子の香りあふれる味噌をたっぷりのせれば、気の流れもスムーズに
こんな時は…
イライラ解消
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疲れる体に
代謝力アップ
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心地よい眠り
目の疲れ
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肩こり
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。鮮やかな黄色が、食欲をそそります
。カリッと焼いて、柚子の香りあふれる味噌をたっぷりのせれば、気の流れもスムーズに
