艶女 Lesson3
なんだか太るこの体…
必要なのは代謝力アップ
【薬膳解説：なんだか太る】
食べている量は決して多くはない、なのに太る・・・女性に多い悩みです。
肥満は、陰タイプと陽タイプがあり、前者は体力弱めの水太りタイプ、後者は体力ありの堅太りタイプ。
女性はとくに陰タイプが多いと言われます。食事のカロリーを落とすことも、ときには必要ですが、まずは消化機能や代謝機能(発汗・利尿などの排泄)を高め、気のめぐりをよくし、余分なものを蓄積させない体をつくることを意識してみましょう。
＜おすすめ食材＞
豆類
、
雑穀類
、
冬瓜
、
たまねぎ
、
セロリ
、
ねぎ
、
しょうが
、
きのこ
、
海藻
、
こ
んにゃく
、
鶏ささみ
、
豆腐
、
豚赤身
、
白身魚
、
プーアール茶
など。
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はと麦と豆の
スパイシースープ
はと麦は、利尿、排毒作用があり、皮膚の代謝を高めるほか、食物繊維も多く、便秘解消に役立つと言われます
。水分排泄にすぐれたお豆さんと一緒に煮たスープの、味の決め手は、ひらりとのせた昆布〆の鯛
ささみソテー・
ジンジャーオニオンソース
あっさりとソテーしたささ身に、オレンジと生姜が実にあいます
。ビタミンC豊富なかんきつ類は、気のめぐりをよくし
生姜の辛味の成分には、発汗促進作用や抗菌作用 が含まれています
こんな時は…
イライラ解消
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疲れる体に
代謝力アップ
｜
心地よい眠り
目の疲れ
｜
肩こり
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。水分排泄にすぐれたお豆さんと一緒に煮たスープの、味の決め手は、ひらりとのせた昆布〆の鯛
。ビタミンC豊富なかんきつ類は、気のめぐりをよくし
生姜の辛味の成分には、発汗促進作用や抗菌作用 が含まれています
