ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
7日目
(スタートから28日目)
朝のファイト日記
本日が、今回の特集の最終日となります。ダイエット特集は5年ほど前にしたとき、成功させたキッチンスタジオのAさんは、いまも維持したまま

私にくれた言葉は「この食生活のスタイルを常に軸、つねに守り続ける事の方が大変なんだよ。わかる」とニヤッと笑いました。

肝に銘じて、また3〜4ヶ月後くらいに報告も兼ねて特集を組む予定です

では皆さん、お互いくじけず、頑張りましょう。特に私と同じ中年の方、リバウンドはすぐする、結果は出にくい

でもゆっくりと数字は現れます。この事を忘れないでくださいね
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
八杯豆腐, カツ代の家庭料理
●八杯豆腐(100kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●オクラとひじきの酢のもの(59kcal)
●じゃが芋の甘煮(126kcal)

合計:455kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
牛肉となすのキムチ炒め, カツ代の家庭料理
●牛肉となすのキムチ炒め(362kcal)
●雑穀ごはん(178kcal)

合計:540kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
ノンバタチョコクッキー, カツ代の家庭料理
●ノンバタチョコクッキー(61kal)

合計:61kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
ラムのみそ煮, カツ代の家庭料理
●ラムのみそ煮を1/2人分(130kcal)
●青菜の煮浸し(64kcal)
●きゅうりのみょうが和え(15kcal)
●お粥(142kcal)

合計:351kcal

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寝る前のぼやき
いやはや最終日になって、なかなか衝撃的なタイトルの本を見つけてしまった。これが、なんと精神科の医者が書いているから、驚き

このタイトルいいのおと思わず手に取ってしまった。なんと発売日は７月になっているから、どうやら今日本屋に並んだようだ

このサイトで報告するのは、今日がとりあえず最後だが、私のコントロールは続く、今日の日にふさわしい本かもしれない
さつきさん
本日の摂取カロリー:1407kcal

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料理お得情報

【味噌】
味噌は地方により各自の好みによりいろんな味があります

塩分もコクも異なり、分量を一応は出すが、レシピ通りに作って、同じ味にはならないのが味噌という調味料だ

合わせ味噌と言って、2種使う人もいれば、塩味の強いもの、甘いもの、様々だ。

分量は、本当にあくまでも目安。最終的な微調整は作る人がオーナーシェフであることを自覚して、自信をもってつくりましょう

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午後の運動
ラジオ体操　ランニング15分　ストレッチ体操5分　腕立て10回×3セット

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『頭がいい人悪い人のダイエット』
和田秀樹著　新講社

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