ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
2日目
(スタートから23日)
朝のファイト日記
今日は朝から雨だ。おっ、ランニングはできないなーと、自分の心がいささか喜んでいるのが情けない。で…天気予報をみると夜は雨はあがるといっている。ここで、またガックリ…走らねば…

ある日、突然ランナーになった友人Tは、このダイエットの前に、「まずはその時間を確保することです」と言いきった。「やればできる雨の日は代役になる家中運動を考えるさつきなら、体育会系なんだから出来る」と応援されていたことを思い出す。

くじけてはいけない、おばちゃんにも、まだまだ健康スレンダーボディが待っているのだファイトだ
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
小倉トースト, カツ代の家庭料理
●小倉トースト(304kcal)
●コーヒー(30kcal)
●フルーツヨーグルト(94kcal)

合計:428kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
春雨のひき肉の炒めもの, カツ代の家庭料理
●春雨とひき肉の炒めもの(134kcal)
●ごぼうとこんにゃくのきんぴら(91kcal)
●枝豆ご飯(202kcal)

合計:427kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
チャイ, カツ代の家庭料理
●チャイ(85kal)

合計:85kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
スプーンで食べるきゅうりのサラダ, カツ代の家庭料理
●スプーンで食べるきゅうりのサラダ(56kcal)
●かれいの煮つけ(224kcal)
●切り干し大根といろいろ煮(68kcal)
●麦ご飯(171kcal)

合計:519kcal

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寝る前のぼやき
朝のあんこの美味しい事。名古屋じゃあ、有名なあんこのトースト。脱おやつの時のあんこは、一口一口の美味しさに、口の中がうっとりする

昼ご飯が軽すぎて、腹ペコ…帰路は思考力ゼロという感じだった。

駅前の新しくできたラーメン屋さんが、うらめし…痩せたらご褒美にたべにいこっ
さつきさん
本日の摂取カロリー:1459kcal

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料理お得情報

【乾物】
乾物の代表の切り干し大根を嫌いという人も意外といる。独特の干した匂いが苦手という人も結構聞く

下ごしらえを丁寧にやることで、好きになる人も多いので是非、やってみてほしい

まずは、ザブザブと水が綺麗になるまで何度も水を変えて洗うこと。さっと下ゆでしてから使うこと

ガラリと垢抜けた味になるはずです

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午後の運動
腕立て伏せ10回×5セット　ランニング15分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
雑誌『栄養と料理7月号』
女子栄養大学出版部

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