7日目
(スタートから21日目)
朝のファイト日記
ようやく2kg減
。油断大敵
。来週は-
2kg
を維持することに努めよう
今日は朝から天気もよく
、体を動かすのには気持ちがいい
。ラジオ体操は、いい日課になってきた
真面目にやると、体の中に酸素が入る感触が気持ちがいい
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朝ごはん
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ズッキーニのチーズ焼き
(178kcal)
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キャロットサンド
(289kcal)
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ハニーレモンスカッシュ
(104kcal)
合計
:
571
kcal
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昼ごはん
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鶏ミンチの竜田揚げ
(300kcal)
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いんげんの佃煮
(57kcal)
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
合計
:
527kcal
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おやつ
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ロイヤルミルクティー
(77kal)
合計
:
77
kcal
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晩ごはん
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アジのたたき
(46kcal)
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かぼちゃのそぼろ煮
(162kcal)
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梅茶漬け
(239kcal)
合計
:
447
kcal
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寝る前のぼやき
とにかく、揚げ物は昼までに食べると決めた
。お弁当に詰めていくのがいい
このサイトの検索をかけてわかるけれど、肉と野菜では桁が違う
。お腹がすいたら、やはり、ゆで野菜に塩なんかな…
さつきさん
本日の摂取カロリー:1622
kcal
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料理お得情報
【かぼちゃ】
かぼちゃの美味しい季節がやってきた
。日本かぼちゃと西洋カボチャの品種、2種が八百屋さんに出回っている
。ほとんどが西洋品種
甘くてホクッとして火が通るのが早く、うっかりすると、あっという間にポタージュ状になるので、10分以上は火にかけないほうがいいという事を覚えておきましょう
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午後の運動
ラジオ体操 ランイング15分 ストレッチ体操5分
今夜の読書
『小林カツ代の野菜料理ミニ辞典』
小林カツ代＆キッチンS著 じゃこめてい出版
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ラストスパート4週目
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朝のファイト日記
。油断大敵
。来週は-2kgを維持することに努めよう
、体を動かすのには気持ちがいい
。ラジオ体操は、いい日課になってきた
寝る前のぼやき
。お弁当に詰めていくのがいい
。お腹がすいたら、やはり、ゆで野菜に塩なんかな…
さつきさん
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。日本かぼちゃと西洋カボチャの品種、2種が八百屋さんに出回っている
。ほとんどが西洋品種
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