ポッコリお腹改善レシピ 17日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

4日目
(スタートから17日目)

朝のファイト日記

昨日、仕事場でたこ焼きを買ってきた人がいた

。ダイエットと称して、人からの頂きものを全てNOにする人がいるけれど、私にはそれは出来ない

空気が一変して変わるのが、好きじゃない。いっしょに楽しくたべて

、あとは夕飯と翌朝くらいで微調整する知恵でいいとおもう

そこを自分で管理できるかの問題なんだ

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

ミニトマトのスープ, カツ代の家庭料理

●ミニトマトのスープ(93kcal)
●焼きパプリカのサラダ(74kcal)
●花野菜のディップ(92kcal)
●トースト(ダイエット用)(128kcal)

合計:387kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

ゴーヤーと卵と豆腐のチャンプルー, カツ代の家庭料理

●ゴーヤーと卵と豆腐のチャンプルー(222kcal)
●小豆ご飯(177kcal)

合計:399kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

五香餅, カツ代の家庭料理

●五香餅(127kal)
●番茶(7kal)

合計:134kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

ぶりの和風ステーキ, カツ代の家庭料理

●ぶりの和風ステーキ(318kcal)
●ニラ粥(193kcal)

合計:511kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

今朝は野菜いっぱいの食事にした

。綺麗だと、幸せな気持ちになれる

。そうだ、そうだ、今日はリバウンドというドラマの日だ

。主人公の女の子が太ったり、痩せたりを繰り返している

いくらドラマとはいえ、こんな激しく膨らんだりしぼんだりしては、体に悪そうだな・・・

なんて思いつつ。

このドラマ、リバウンドという現実の体型のことより、だんだん恋愛

ものになってきて、いまの私には、つまらなくなってしまった

さつきさん
本日の摂取カロリー:1431kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【青背の魚】
ブロッコリーやカリフラワーは、花野菜とか蕾野菜などといった言い方をする

。あの蕾部分に栄養素が凝縮されている味がして、茹でただけで美味しいものだ

野菜には多少のアクがあるから、塩を適量入れて茹でる方が、ほどよくアクも抜けて美味しい

。あと、忘れてならないのが茹でた後、水にはさらさないこと

ほどよくゆでて、ザルに広げて、水気をきるだけで

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

ダンベ体操30分

今夜の読書
『体脂肪が落ちるトレーニング』
石井直方＆谷本道哉著　高橋書店

。+*.+*.+*.+*.*.+*。