2日目
(スタートから16日)
朝のファイト日記
なかなか体重も減らないので
めげそうだが、ここは心を安定
させ
なければいけない
きちんと食べながら、体重をコンロトールするのは、なんといっても自分の心との葛藤なんだ
自分のお弁当を詰めるときは、ご飯はきちんと計量するべし
。油断大敵
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朝ごはん
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
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生姜塩きゅうり
(17kcal)
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わかめのみそ汁
(37kcal)
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なすの丸煮
(109kcal)
合計
:
333
kcal
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昼ごはん
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豚アスパラのみそ焼き
(260kcal)
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麦ご飯
(171kcal)
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チンゲン菜と桜えびの炒めもの
(97kcal)
合計
:
528kcal
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おやつ
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たこ焼き
(285kal)
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煎茶
(7kal)
合計
:
292
kcal
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晩ごはん
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大根の梅煮
(41kcal)
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鯵そうめん
(258kcal)
合計
:
299
kcal
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寝る前のぼやき
心を落ち着けるために『カーネギー名言集』なるものを読み拾っていった
。あまりにいろんな事がかいてあ
り
、人の心はいろいろである
これだけの名言を読むと、結局いきつくところは、自分が決めたやり方を最後まで貫くことだろうか
…
ま
あ、いい。
今日は足がつるので、ランイングを散歩に変えた
さつきさん
本日の摂取カロリー:1452
kcal
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料理お得情報
【青背の魚】
鯵や鰯、さんまなど買ってきて
翌日食べましょう、という時もあるでしょう
そんな時は、まずは内臓と頭をとってしまいましょう
。お腹をササッと冷水で洗い、ペーパータオルなどで包んで密閉袋に入れ
冷蔵庫に保存
内臓や頭をつけたまま保存すると、生臭くなってしまうので
、ひと手間加えて保存するだけで、翌日も美味しく食べれるのです
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午後の運動
朝のラジオ体操 散歩30分
今夜の読書
『カーネギー名言集ト』
デールカーネギー著 創元社
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17日目
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朝のファイト日記
めげそうだが、ここは心を安定
させなければいけない
。油断大敵
寝る前のぼやき。あまりにいろんな事がかいてあり
、人の心はいろいろである
…まあ、いい。
さつきさん料理お得情報
翌日食べましょう、という時もあるでしょう
。お腹をササッと冷水で洗い、ペーパータオルなどで包んで密閉袋に入れ
冷蔵庫に保存
、ひと手間加えて保存するだけで、翌日も美味しく食べれるのです
午後の運動
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