ポッコリお腹改善レシピ 15日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

1日目
(スタートから15日)

朝のファイト日記

昨夜、実はダイエット7kgの成功をおさめた

弟がやってきた。似たような太り方をしていて

、弟うの方が私より太っていたはずだ

食べるものは、そう私と変わらないどころか、仕事の都合上、私より接待が多く

、夜はほとんど外食と酒まみれのはず

成功の秘訣…なんと、雨が降らない限りランニング、毎日5kmだという。

夜は無理だから、朝のジョギングを欠かさないらしい

。朝、二日酔いで辛い時は、昼間休憩のときに走るらしい

。だいぶスレンダーなかんじになっていた

しかしながら、最初の1ヶ月は、なかなか減らなくて、あるときストーンと体重が減るとのこと

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朝ごはん

トマトのファルシー, カツ代の家庭料理

●トマトのファルシー(114kcal)
●ほうれん草のサンドイッチ(351kcal)

合計:465kcal

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昼ごはん

メキシカンライス, カツ代の家庭料理

●メキシカンライス(454kcal)

合計:454kcal

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おやつ

くるくるチョコ, カツ代の家庭料理

●くるくるチョコ(175kal)
●コーヒー(30kal)

合計:205kcal

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晩ごはん

あさりのシチュー, カツ代の家庭料理

●あさりのシチュー(80kcal)
●なすと牛肉の生姜煮(222kcal)
●香りご飯(232kcal)

合計:534kcal

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寝る前のぼやき

夕飯後、ランニングをする

。毎日何かを続けることは、自分に理由をつけてしまい、むずかしい

。ランニングがまず、好きにならないと

いけない。

どうしたら、夜な夜な一人で走ることに楽しみを見つけられるだろう

…悩む。

さつきさん
本日の摂取カロリー:1658kcal

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料理お得情報

【ほうれん草】
たかがほうれん草、されどほうれん草のゆで方

。ゆで方ひとつで、味が変わるのが野菜

たっぷりの湯を沸かし、ティーンスプーン1杯ほどの塩を入れる。葉からスーッと湯の中にほうれん草を潜らせ、すぐに根を束にしてひっくり返す

ぐらりと次にフツフツきたら、そのあたりで程よくゆであがっているはず

。すぐに水にとり、3～4回大急ぎで水をかえて、早いところ冷水につける

さらすこと10分位。引き上げて、キュッキュッキュッと絞ってから切って使う

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午後の運動

朝のラジオ体操　夕飯後ランイング30分　半身浴30分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『1分骨盤ダイエット』
大庭史榔著　三笠書房　

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