ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
7日目
(スタートから14日目)
朝のファイト日記
ついに東京も梅雨入りをした。テンションが下がるついでに過食しないようにしなくてはいけない

雨の日の運動をどうしようか、悩むところだ。食べる量は減らせないから、代謝率をあげることにより、一層の強化をはかるべし
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
BLTサンド, カツ代の家庭料理
●BLTサンド(474kal)
●ほうれん草のバター炒め(61kal)

合計:535kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
ごぼうと牛肉の煮物, カツ代の家庭料理
●ごぼうと牛肉の煮物(109kcal)
●雑穀ごはん(178kcal)
●さつま芋のごまだらけ(144kcal)

合計:431kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
そば巻きあん, カツ代の家庭料理
●そば巻きあん2個(58kal)
●番茶(7kal)

合計:65kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
さばのかば焼き, カツ代の家庭料理
●さばのかば焼き(270kcal)
●五目豆(93kcal)
●なめこと三つ葉のみそ汁(41kcal)
●麦ご飯(171kcal)
合計:575kcal

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寝る前のぼやき
体重計に乗ってみる。1kg減ったままで、若き時のような激しい変化はない。仕事中、ひもじい思いと裏腹に、ポッコリお腹はそう簡単にはへこまない

そういえば、アメリカ帰りの野球選手は、日本でまた活躍をしているケースが多いが、意外にお腹の出た選手も…

アメリカで活躍中の選手も、なんだか日本にいるときより、ひとまわり、でっかくなっているような気がする。そんな中、イチロー選手のスリムなボディは見事だと思う
さつきさん
本日の摂取カロリー:1606kcal

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料理お得情報

【大豆】
大豆は最近、水の他にドライ缶などすぐ食べられる素材もだいぶ増え、少し前まで敬遠されがちだった大豆料理もだいぶ食卓にのるようになってきた

お豆さん好きで、一度は自分の手で大豆をゆでてみたいと思った人は、是非一度トライしてみるといい

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午後の運動
腕立て伏せ10回　半身湯30分　骨盤体操

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『ウンココロ』　
寄藤文平＆藤田紘一郎著　実業之日本社

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→3週目もがんばろう
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