ポッコリお腹改善レシピ 13日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

6日目
(スタートから13日目)

朝のファイト日記

いままで1日、何カロリー食べてきたのか

わかないけれど、いつもよりはるかに、トーンダウン

している自分がわかる。

疲れたから

何か食べ物を口にするのは、間違った考え方。でも、なんだか、ファイトがわかなくなりそうな予感

。食べることだけじゃなく、体の省エネをはかりつつ、いつも通り働けるパワー

を考えよう。

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

1センチスープ, カツ代の家庭料理

●1センチスープ(188kal)
●はちみつパン(289kal)
●豆乳チャイ(30kal)

合計:507kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

竹の子のきんぴら, カツ代の家庭料理

●竹の子のきんぴら(77kcal)
●ぜんまいの煮物(78kcal)
●かやくごはん(375kcal)

合計:530kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

グリンピースのひすい煮, カツ代の家庭料理

●グリンピースのひすい煮(55kal)
●ジンジャーティー(40kal)

合計:95kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

かぶと鯛の炒り浸し, カツ代の家庭料理

●かぶと鯛の炒り浸し(201kcal)
●とろろそば(温)(340kcal)

合計:541kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

自宅のマンションの階段をエレベーターなしに駆け上がるようにしている

。それを見ていた体育会系の夫にいわれた。「女性の代謝率を上げるには、猛スピードでハードな運動をやるより、ダラダラとやる方が効果的

だから、ゆっくりのテンポで階段を2往復くらいしたら?」

なんでもとっとと、終わらせたい私の気質に合わせた運動を考えないといけない

正直いって、早く階段を駆け上がる方が気持ちいいんだけど

さつきさん
本日の摂取カロリー:1673kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【とろろ芋】
長芋の他に大和芋、山芋、自然薯と地方によって、芋の形も色も味も粘土もちがう

。滋養が強く、元気の出る

野菜のひとつ。

ただし欠点があり

、皮を剥いてさわるとかゆくなる人が多い

。皮をよーく洗って、そのまますってみてほしい

。味も何も変わらないし、手もかゆくならないので、いいことばかりだ

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

ランニング30分　腕立て伏せ20回　湯船に30分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『疲れない体を作る免疫力』　
安保徹著　三笠書房

。+*.+*.+*.+*.*.+*。