5日目
(スタートから12日目)
朝のファイト日記
本日、仕事はお休み
。ゆっくりご飯をたべよう
。果物をたっぷり楽しんだ
季節がら香りと味が密度の濃い味がする
。しばらく我慢をしていたパスタを昼ご飯を食べよう
今日はすこし、ゆっくり時間をかけてランイング
でもしてみようかな
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朝ごはん
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そば粉のパンケーキ
(313kal)
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フルーツヨーグルト
(94k
al)
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シナモンティー
(9k
al)
合計
:
416
kcal
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昼ごはん
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じゃが芋スパゲティ
(496kcal)
●
スプーンで食べるトマトサラダ
(36kcal)
合計
:
532
kca
l
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おやつ
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水ようかん
(50kal)
●
番茶
(7kal)
合計
:
57
kcal
。+
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晩ごはん
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胡椒豚ポン酢おろし
(271kcal)
●
ピーマンのきんぴら
(87kcal)
●
きのこいっぱいのみそ汁
(42kcal)
合計
:
400
kcal
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寝る前のぼやき
麺類
という物は、食べた瞬間
ものすごく美味しいと思えるものの一つだ
もっと食べたいと思ってしまうが、ここはきちんとパスタを量って作るのがいいのだが、心のどこかで100ｇピッタリにしようかな
という、格闘がある
ここをグッと押さえることにストレスを感じるなあ…
。たかが20ｇ、されど20ｇ
さつきさん
本日の摂取カロリー:1405
kcal
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料理お得情報
【ピーマンの切り方】
ピーマン
とい
う野菜は切り方で味も香りも違ってしまう
。ことにきんぴらは繊維を断つ切り方と、シャキシャキと繊維をそった切り方とは、だいぶ変わる
その時の気分で作るもよし、自分はどちらが好きか試してみるのもいい
また、ピーマンの嫌いな子供
は、縦二つに切った時、種をとったあとの白い繊維を取り除くと、食べやすくなることがある
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午後の運動
ランニング30分 お風呂45分
今夜の読書
『朝バナンダイエット』
はまち。(渡辺仁)著 文化社
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→
13日目
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朝のファイト日記
。ゆっくりご飯をたべよう
。果物をたっぷり楽しんだ
。しばらく我慢をしていたパスタを昼ご飯を食べよう
でもしてみようかな
寝る前のぼやき
という物は、食べた瞬間ものすごく美味しいと思えるものの一つだ
という、格闘がある
。たかが20ｇ、されど20ｇ
さつきさん
料理お得情報。ことにきんぴらは繊維を断つ切り方と、シャキシャキと繊維をそった切り方とは、だいぶ変わる
は、縦二つに切った時、種をとったあとの白い繊維を取り除くと、食べやすくなることがある午後の運動
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