4日目
(スタートから11日目)
朝のファイト日記
なんだか少し、惰性なかんじになってきた
。いかんいかん
。久しぶりに体重計に乗る
うーん、あまり動きはない
。体重はガマン・ガマンをして、ドーンといきなり落ちる
。というMちゃんの言葉を信じよう
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朝ごはん
●
のりのサンドイッチ
(340kal)
●
伊予柑サラダ
(143k
al)
●
紅茶
(0k
al)
合計
:
483
kcal
。+
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昼ごはん
●
筑前煮
(294kcal)
●
出し巻き玉子
(87kcal)
●
オクラのおひたし
(11kcal)
●
お茶
(0al)
合計
:
392
kca
l
。+
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+
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おやつ
●
コーヒーゼリー
(88kal)
合計
:
88
kcal
。+
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.+
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+
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晩ごはん
●
江戸っ子丼
(335kcal)
●
水菜のみそ汁
(39kcal)
●
切り干し大根の煮物
(50kcal)
合計
:
424
kcal
。+
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+
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寝る前のぼやき
夕飯の丼は少しご飯が多かったかも
。
今
日は仕事で一緒だったT社のKさん、2年前にダイエットをして、絶対に戻らないと自慢
をしていた。
男性はどうも、女性より意思が固いのだろうか…
成功者が多いように思う。
Kさんの成功は夜ごはんは極力減らす…
だった。なるほど…
さつきさん
本日の摂取カロリー:1387
kcal
。+
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料理お得情報
【刺身】
スーパーマーケット
などで買
ったお刺身
はそのまま食べるより、ヘペーパーなどで、水気をふいてから食べるとかなりすっきりと美味しく食べられる
ことに、まぐろや鯛、サーモンなどはグーンと質も良くなる感じがします
。お試しください。
。+
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午後の運動
腕立て伏せ30回 散歩30分
今夜の読書
『心理分析ができる本』
斎藤勇 三笠書房
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朝のファイト日記
。いかんいかん
。久しぶりに体重計に乗る
。体重はガマン・ガマンをして、ドーンといきなり落ちる
。というMちゃんの言葉を信じよう
寝る前のぼやき
。今日は仕事で一緒だったT社のKさん、2年前にダイエットをして、絶対に戻らないと自慢
をしていた。成功者が多いように思う。
だった。なるほど…
さつきさん
料理お得情報
はそのまま食べるより、ヘペーパーなどで、水気をふいてから食べるとかなりすっきりと美味しく食べられる
。お試しください。
午後の運動
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