3日目
(スタートから10日目)
朝のファイト日記
どうも地震以来、いつ帰宅困難者になるかわからない…と自分自身を甘やかして、朝も昼もたんまり食べていた
3
月
12日以降を反省してみる
中年は太るスピードは速いが、お腹ポッコリは、そう簡単には消えない
。頭に、継続は力なり…そんな言葉を、深く刻もう
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朝ごはん
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テーブルパン
(100kcal)
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かぼちゃのサラダ
(151kcal)
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目玉焼きプレート
(207kcal)
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トマトジュース
(67kcal)
合計
:
525
kcal
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昼ごはん
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ぶりの照り焼き
(321kcal)
●
麦ご飯
(171kcal)
●
キャベツのおひたし
(28kcal)
●
ごぼうの煮物
(49kcal)
合計
:
569
kca
l
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おやつ
●
白玉あんみつ
(132kal)
合計
:
132
kcal
。+
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晩ごはん
●
はと麦スープ
(338kcal)
●
たっぷりの中国茶
(0kcal)
合計
:
338
kcal
。+
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寝る前のぼやき
仕事中、友人のMさんからあんみつを誘われる。ん、ところてんもある…
と会社の近所に打合せと称して出掛けた
あんみつを注文してしまった
ま、ケーキ
を食べるよりは、良しとしよう
。日本のおやつのほとんどは油がないのが、救いだ
薬膳のよし開先生のアドバイスのもと、はと麦スープで1日をゆっくりしめくくりました
さつきさん
本日の摂取カロリー:1564
kcal
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料理お得情報
【お肉】
ダイエット
を始めると、肉を避けがちになります
。しかし
、きちんとビタミン類をとらないと体の機能が低下する原因
となります。
夜食べる場合は、炒める、揚げるを避けるようにすると
肉本来の持つ栄養素のみの脂分となります
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午後の運動
腕立て伏せ10回 ダンベル5分 湯船に20分つかる
今夜の読書
『太ったんでないのッ!?』
阿川佐和子＆檀ふみ 新潮文庫
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11日目
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3月12日以降を反省してみる
。頭に、継続は力なり…そんな言葉を、深く刻もう
寝る前のぼやき
と会社の近所に打合せと称して出掛けた
ま、ケーキ
を食べるよりは、良しとしよう
。日本のおやつのほとんどは油がないのが、救いだ
さつきさん
料理お得情報
。しかし、きちんとビタミン類をとらないと体の機能が低下する原因
となります。肉本来の持つ栄養素のみの脂分となります
午後の運動
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