ポッコリお腹改善レシピ 9日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

2日目
(スタートから9日)

朝のファイト日記

昨日、ダイエットを成功させて、リバウンドさせてない中年A氏の話を聞いたら

、やはり毎日の軽い運動

は欠かせないと言っていた

。そうしたら、そんなに極端な食べ物でのダイエットは、不必要と言いきっていた

でも、夜、油ものは食べないそうだ

。腕立て伏せは、全身の筋肉にかなり有効らしい。やはり、毎日、腕立て伏せは欠かさないでおこう

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朝ごはん

出し巻き玉子, カツ代の家庭料理

●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●出し巻き玉子(87kcal)
●青菜の即席漬け(8kcal)
●いわしの甘露煮(166kcal)

合計:431kcal

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昼ごはん

温野菜のディップサラダ, カツ代の家庭料理

●温野菜のディップサラダ(170kcal)
●焼きおにぎり(340kcal)
●お茶(0kcal)

合計:510kcal

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おやつ

ねりごまアイス, カツ代の家庭料理

●もなかアイス(167kal)

合計:167kcal

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晩ごはん

豚汁(節約版), カツ代の家庭料理

●豚汁(節約版)(296kcal)
●水菜の水キムチ(29kcal)
●わかめのふりかけ(8kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)

合計:503kcal

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寝る前のぼやき

禁断の味、アイスクリームはおいしかった～

。その後の仕事ははかどったので

よしとしよう。肉魚なしのダイエットは、女性にとって骨量とのバランスがあるから、なかなか難しい

昼の弁当は蒸し野菜だったが、野菜のなんて美しいこと。デップは別容器で持参

さつきさん
本日の摂取カロリー:1611kcal

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料理お得情報

【ごぼう】
ごぼうは昭和の頃のごぼうと違って、アクが少ない

。昔は、皮を包丁の背でゴリゴリこすってむいて、切った後はしっかり水にさらさないと、おいしい仕上がりになりませんでした

現代は、皮はゴシゴシたわしなどでこすり洗いして、切った後はさらしても5分。水洗いだけで十分おいしく食べられます

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午後の運動

腕立て伏せ10回　近所の散歩20分　湯船に20分つかる

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『だから私は太らない<完全版>』
山咲千里著　光文社

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