ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
1日目
(スタートから8日)
朝のファイト日記
よし、2週目。先週の体重は1キロしか減らなかった。でもめげずに代謝をよくするのに、ラジオ体操は欠かせない。

朝6時半から始まるそれは、なぜか懐かしい匂いがする。やはり、好きな珈琲からスタート。

すこし揚げものが食べたい。昼のお弁当につめおこう。夜は脂抜きを目指す
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
目玉トースト, カツ代の家庭料理
●目玉トースト(303kcal)
●夏野菜の素朴煮(111kcal)
●珈琲(0kcal)

合計:414kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
とりのから揚げ, カツ代の家庭料理
●とりのから揚げ(356kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●アスパラガスのおひたし(13kcal)

合計:539kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
ミルククッキー, カツ代の家庭料理
●クッキー2枚(166kal)
●お茶(0kal)

合計:166kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
鶏と大根の煮物, カツ代の家庭料理
●鶏と大根の煮物(181kcal)
●みょうがとわかめのみそ汁(39kcal)
●田舎風きのこめし(320kcal)

合計:540kcal

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寝る前のぼやき
しかしなー、長年積み上げてきたポッコリお腹は、早々、消えるわけじゃない。すぐにあらわれる効果とはほど遠いので、めげそうな中年時代

先は目の前じゃない…だいぶ先なり…。明日も会社で、昼の誘惑に負けないように、お弁当を朝つくりましょ
さつきさん
本日の摂取カロリー:1659kcal

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料理お得情報

【わかめ】
最近はすぐに使えるカットわかめなるものが、中心に使われている。ワカメは塩蔵ワカメなら、よくゆすいで塩けをよく落してから、戻して使う。

カットワカメは確かにすぐに使えるけれど、よく洗って余分な塩けを抜いた方が、より美味しく食べられる。ダイエット食の代表のわかめ。よりおいしく食べたいものです

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午後の運動
近所の散歩1時間だけ

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『朝2分ダイエット』
大庭史榔著　王様文庫
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→9日目
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