ポッコリお腹改善レシピ 5日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

5日目

朝のファイト日記

今日は寝坊をしてしまった

。体操をしないで、出勤

。スニーカーで出勤、階段はダッシュを心がけよう

昨日、千葉県館山の友人から、そら豆がたくさん届いた

。この季節ならではのそら豆を煮て出掛ける

。帰宅したら楽しみ

。旬の味だ、砂糖は半量にしておこう

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

三色サラダサンド, カツ代の家庭料理

●三色サラダサンド(376kcal)
●ゆで卵(67kcal)
●ニンジンジュース(36kcal)

合計:479kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

いわし丼, カツ代の家庭料理

●いわし丼(516kcal)
●お茶(0kcal)

合計:516kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

かぼちゃのスコーン, カツ代の家庭料理

●紅茶(0kcal)
●かぼちゃのスコーン(236kcal)

合計:236kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

そら豆のひすい煮, カツ代の家庭料理

●そら豆のひすい煮(197kcal)
●けんちん汁(83kcal)
●ノンアルコールビール(36kcal)

合計:316kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

昨夜作ったスコーンを、軽く焼いて食べた

。半分にしようと思ったのですが、自分で焼いたスコーンの美味しさは

途中で歯止めがきかない

。なんて意思が弱いんだろう

弱い意思を反省した日は、けんちん汁だけにして、寝る

。ちょっとしたご褒美にノンアルコールビール

さつきさん
本日の摂取カロリー:1547kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【そら豆】
そら豆は、本来4～5月が旬になり、ほとんどが国産

になります。鞘をはずすと、真綿にくるまれたような豆

が出てきます。そのまま塩ゆでにしてもおいしいし

、ご飯に炊いたりする時は、薄皮を剥きますが、これが慣れないと結構剥きにくい

竹串などを利用して、むくと、早くむけます

。とにかく莢のほうが多いので300ｇといっても、実際豆は100ｇにも満たないこともあります

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

ストレッチ15分、スクワット50回

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『ストレッチング』
高橋潤著　新星出版社

。+*.+*.+*.+*.*.+*。