ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
4日目
朝のファイト日記
ラジオ体操だけは、三日坊主を脱出。ホントはテレビ体操の方が好きだけれど、今は節電中のためラジオを聞く事が多くなったものだ。

今朝は白湯はやめて、昔からのおともカフェオレからスタート。好きなもので朝スタートさせるのも…いいわけ今日もがんばろ
。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
カリカリ梅むすび, カツ代の家庭料理
●カリカリ梅むすび(471kcal)
●かぼちゃの具沢山みそ汁(104kcal)

合計:575kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
トマトライス, カツ代の家庭料理
●トマトライス(508kcal)
●お茶(0kcal)

合計:508kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
まんじゅう, カツ代の家庭料理
●おまんじゅう2個(360kcal)
●中国茶(0kcal)

合計:360kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
コロコロカレー, カツ代の家庭料理
●コロコロカレー(383kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●冷たいジャスミン茶(0kcal)

合計:553kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき
いやはや、今日は会社にお客様が美味しい和菓子を持ってきてくれて、食べないわけにいかなかった。2個食べた。帰り道、反省しながら帰宅

夕飯を減らそうと思いつつ、普通に食べたかもしれない。言い訳になるけれど、今日の巻き返しは無理かもしれない。明日朝ご飯でコントロールしましょう
さつきさん
本日の摂取カロリー:1996kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【かぼちゃ】
かぼちゃは、種とワタをとると、そのままで保存するより日持ちします。使い終わったあとのカボチャは保存袋に入れて、冷蔵庫へ。それでも１週間以内には使い切りましょう

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動
寝た状態で布団上で、足を90度にあげて1分。その後足を床上10cmまで下げてまた1分。これを3セット

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『3年後のカラダ計画』
槇村さとる著　幻冬舎

なんとこの中に、カツ代本の話が出てきます。　

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

→5日目
特集TOPへ