3日目
朝のファイト日記
今日は三日坊主と言われる日だ
。なんと今日は水曜日
、楽しみにしているテレビ
、もこみちくんと相武紗季ちゃんのあのドラマの日ではないか…
特殊メイク含めた彼らの太り具合が愉快だ…
しかし、笑ってはいられない。今日もラジオ体操な朝だ
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朝ごはん
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即席グラタン
(542kcal)
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アイスティー
(0kcal)
合計
:
542
kcal
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昼ごはん
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
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てりたまちゃん
(88kcal)
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ブロッコリーとイカの塩炒め
(223kcal)
合計
:
481kcal
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おやつ
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ヨーグルト
(86kcal)
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珈琲black
(0kcal)
合計
:
86
kcal
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晩ごはん
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サラダご飯
(366kcal)
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南蛮こんにゃく
(45kcal)
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オクラと長芋の吸い物
(43kcal)
合計
:
454
kcal
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寝る前のぼやき
最初おやつはやめようとおもったけれど
、頭がおやつの事で一杯になり
、お腹はすくし
…
4時ごろ、ヨーグルトを買いに行く
裏の表示のカロリーだけど、低脂肪だともっとよかったんだろな
。しかし乳製品は、中年にとって、女性にとって大切な栄養。骨量は減らせないから、考えてコントロールが難しい…
さつきさん
本日の摂取カロリー:1563
kcal
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料理お得情報
【魚の塩焼き】
魚の塩焼きは、焼かないで冷蔵庫に入れておくより、焼いてしまって、1切れずつ
空気の入らないように、
ラップ
に包んで、冷凍庫か冷蔵庫にしまうのがいい
冷凍庫なら臭いがつかないよう、さらに冷凍保存用の密閉袋で1カ月、チルドなら1週間はもつが、出来るだけ忘れないうちに食べた方がいい
今夜のサラダご飯の鮭は、昨日の昼に弁当に入れたもの
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午後の運動
テレビを見ながら、ダンベルをダラダラと30分
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一昨日の本
が役に立ちますな。
今夜の読書
『食も心もアミンドフルに』
スーザン・アルバース著 星和書店
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4日目
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。なんと今日は水曜日
、楽しみにしているテレビ
、もこみちくんと相武紗季ちゃんのあのドラマの日ではないか…
しかし、笑ってはいられない。今日もラジオ体操な朝だ
寝る前のぼやき
、頭がおやつの事で一杯になり
、お腹はすくし
…4時ごろ、ヨーグルトを買いに行く
。しかし乳製品は、中年にとって、女性にとって大切な栄養。骨量は減らせないから、考えてコントロールが難しい…
さつきさん
料理お得情報に包んで、冷凍庫か冷蔵庫にしまうのがいい
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