【本日の食事】
朝：ご飯一杯、卵焼き、ウインナー、鮭
昼：野菜ジュース、バナナゼリー、蒟蒻ゼリー
晩：生ビールコップで5杯烏龍茶炊き込みご飯一杯、マカロニサラダ、焼肉、サラダ、餃子、ポテトとソーセージ
朝：ご飯一杯、卵焼き、ウインナー、鮭昼：野菜ジュース、バナナゼリー、蒟蒻ゼリー晩：生ビールコップで5杯烏龍茶炊き込みご飯一杯、マカロニサラダ、焼肉、サラダ、餃子、ポテトとソーセージ朝：ご飯一杯、卵焼き、ウインナー、鮭昼：野菜ジュース、バナナゼリー、蒟蒻ゼリー晩：生ビールコップで5杯烏龍茶炊き込みご飯一杯、マカロニサラダ、焼肉、サラダ、餃子、ポテトとソーセージ
。そして夜には宴会があります。どこまでセーブできるか、不安であります
、後はずっと烏龍茶を飲み続けました
。ご飯は炊き込みご飯一杯、マカロニサラダ、焼肉、サラダ、餃子、ポテトとソーセージの炒めものを食べました
。全ては皿一枚に収まる程度の量に抑えました
、改めて自分の生活が不規則極まりない生活を送っているのかと実感しましたね
。今日は宴会でセーブできないカモ・・・・・というときは、バナナは
ですが、バナナゼリーは栄養をとりすぎになるので、次回からは無しにしましょう
。それも、5時までに
。で宴会で、もし理性が意外にもあった
ということなら、揚げ物や肉を食べる時には、それと同量もしくは見た目2〜3倍の野菜を
。でも揚げポテトは野菜にカウントしないで下さいね
。野菜の沢山はいったテグタン・コムタンスープを。洋食系なら、沢山の野菜か、ホールかソムリエを捕まえて温野菜のお勧めを聞いてください。
。この基本原則を守りながら、たまには思うままに飲んで、食べてみてください。要は記録を報告してくださることが大事です
。あとは明日、明後日の2日間かけて、食べすぎた宴会の帳尻合わせをします。ご心配なさらないでください。食べたものの記憶をしっかりお願いしますね
。体重計に朝、乗るのも忘れないでください。では、楽しい宴会を。
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