15日目
エネルギーとは
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朝ごはん
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えのき茸とわかめのサラダ
(32kcal)
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大根の煮物
(50kcal)
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ゆで鮭
(170kcal)
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
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わかめのみそ汁
(37kcal)
合計
:
459
kcal
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昼ごはん
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ペンネアラビアータ
(473kcal)
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ひょうたんサラダ
(29kcal)
合計
:
502kcal
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おやつ
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豆大福
(235kcal)
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お茶
(7kcal)
合計
:
242
kcal
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晩ごはん
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タコとパプリカのマリネ
(102kcal)
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ミネストローネ
(221kcal)
合計
:
323
kcal
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寝る前のぼやき
きょうは大福をおやつに食べましたので、夕飯をなんとか300カロリーに抑える努力をしました。一応、罪悪感をかんじましたので、大福の後、市民プールにいって、ゆっくり平泳ぎを30分してみました。今日ようやく体重が1キロ減りました。これは減った内にはいるのでしょうか
みどりさん
本日の摂取カロリー:1526
kcal
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午後の運動
朝のラジオ体操
ダンベル体操5分
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