3日目
朝のラジオ体操
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朝ごはん
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なめこと三つ葉のみそ汁
(41kcal)
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しらす丼
(392kcal)
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ごぼうの煮物
(49kcal)
合計
:
482
kcal
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昼ごはん
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ビーフン・ミンチボール
(401kcal)
合計
:
401kcal
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おやつ
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フルーツポンチ
(95kcal)
合計
:
95
kcal
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晩ごはん
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もやし炒め
(206kcal)
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大根とねぎの生姜ドレッシング
(206kcal)
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小豆ご飯
(177kcal)
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ニラ玉みそ汁
(55kcal)
合計
:
470
kcal
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寝る前のぼやき
今日は上手に軽いおかずをこまめに取り入れら、た満足のいく食事になった
先日友人から、食べるのが早いと注意された
。ゆっくり食べると、おなかがだんだん、食べている間に出てくるとY子は言っていたので、明日はそんなことも気を付けて、食べてみようかなとおもう
みどりさん
本日の摂取カロリー:1448
kcal
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午後の運動
朝のラジオ体操 買い物の徒歩往復50分
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4日目
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寝る前のぼやき
。ゆっくり食べると、おなかがだんだん、食べている間に出てくるとY子は言っていたので、明日はそんなことも気を付けて、食べてみようかなとおもう
みどりさん
午後の運動
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