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7日目

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おやつをなぜ、プログラムに組み込んだのかというと、人気メニューのフライやてんぷらは、集中して痩せたいときには我慢メニューに入ります。おやつは心のおくすりです。甘いものを食べて、ホッとすることで、心が満足すれば、ダイエットも長続きするかも知れないという配慮です

朝ごはん

●にんじんとスプラウトのサラダ(124kcal)
●トースト(ダイエット用)1枚(138kcal)
●低脂肪ヨーグルト(60kcal)
●バナナ1本(160kcal)
●紅茶(9kcal)

合計:491kcal

昼ごはん

●筑前煮(227kcal)
●ブロッコリーのおひたし(22kcal)
●竹の子甘佃煮(28kcal)
●ふっくらごはん(170kcal)

合計:447kcal

おやつ

●そば粉クレープ(おやつ)(138kcal)

晩ごはん

●きのこカリー(283kcal)
●ゆでたまご1/2個(34kcal)
●海藻サラダ(29kcal)
●麦ごはん(171kcal)

合計:517kcal

1日の総カロリー:1593kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1455kcal
今日の運動:朝・昼・晩・寝る前のストレッチ体操!

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1週目を終えて
まずは1週間のプログラムはいかがでしたか？
これとまったく同じものを、作って食べるというのは、ふつう社会の中で生きている限り
難しい人がほとんどだと思います。

心を鬼にして、このとおり、もしくはこれを参考に似たようなものを食べていただければ、肥満気味の人でしたら、確実に痩せていきます。

2年前に、スタッフもみなさんと同じようなプログラムでチャレンジしました。
その生活を今まで続けているE君だけは、マイナス8キロのまま体重をキープし続けていますが、A子さんと、Y子さんは
元の食生活にもどしたら、結局また小太りです。前回、知らんカオのK子さんは-5kgにチャレンジです。

妊娠中相当肥満してしまった、もともとベストな体重のS子さんが、産後3〜5カ月で元に戻すと、張り切っています。

夏の海水浴をめざして、スタッフ一同ユーザーのみなさんと頑張りたいと思います

→2週目

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