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3日目

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朝食抜きのダイエットは、空腹時間が長くなりすぎ、結果リバウンドや、脂肪をため込む体になりやすいのです。(ともみ先生のコメント参照)理想は朝昼晩と500カロリー前後を分散させましょう

朝ごはん

●アボカドとベーコンエッグのサンドイッチ(419kcal)
●スプーンで食べるトマトサラダ(36kcal)
●珈琲(砂糖なし)(30kcal)

合計:485kcal

昼ごはん

●おにぎり(424kcal)
●菜の花のぬた(41kcal)
●こんにゃくのピリ辛(36kcal)
●ほうじ茶

合計:501kcal

おやつ

●抹茶ケーキ(264kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)

合計:273kcal

晩ごはん

●白身魚の中華蒸し(127kcal)
●かぼちゃ粥(160kcal)
●水菜の水キムチ(29kcal)

合計:316kcal

1日の総カロリー:1575kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1302kcal
今日の運動:贅肉とろう!なわとび10分

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ガンバレコメント
3日すぎましたね
決心を固めましょう
3日坊主いけませんよ

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