半そで前にダイエット特集 4週目4日目 | KATSUYOレシピ

4日目

今回のプログラムでこんなに野菜を食べないと、いけないのか

・・・・と思った人はいままで、1日に必要とする野菜が不足していたのではないかと思われます。とにかく忙しい人

ほど、作る時間がない、野菜が不足する、ビタミンが体内に入らない、疲れやすい

…悪循環

にならないようにしてくださいネ

朝ごはん

●野菜汁(120kcal)
●おにぎり小2個(283kcal)
●番茶(7kcal)

合計:410kcal

昼ごはん

合計:493kcal

おやつ

●パインアップル 100g(102kcal)

晩ごはん

合計:489kcal

1日の総カロリー:1494kcal

おやつを抜いた場合の総カロリー:1392cal

今日の運動:さてフラフープに戻ります。50回に挑戦。ちなみにおもちゃ屋さんで千円位で売ってます。

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