ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
3日目
果物も、大事なビタミン源朝食べるといいといわれますが、バッチリ朝ごはんに組み込むと、どうしても、カロリーオーバー気味ですし、和食ご飯には組み込みにくい。そこで提案、小腹の空いたおやつ時に果物習慣もいいかもしれません。

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●根菜のごまごま煮(208kcal)
●麦ごはん(171kcal)
●生椎茸とレタスのみそ汁(51kcal)

合計:430kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●チリビーンズドッグ(501kcal)
●セロリ丸かじり 1/2本(8kcal)

合計:509kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●りんご丸かじり(110kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●豆腐ステーキ(192kcal)
●えびとセロリのジンジャーサラダ(25kcal)
●麦ごはん(171kcal)

合計:388kcal

1日の総カロリー:1437kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1327cal
今日の運動:プールで30分泳ぐ。そのあと、歩いて帰ろう。水分は多めに補給。

ガンバレコメント
体重計に毎日のることで、
やる気がでる人は
今後も毎日のろう
結果楽しみ派は月一で

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