艶女 Lesson2
疲れる体にエナジー補給
【薬膳解説：疲れやすい】
それほど無理はしていないのに、疲れやすい、だるい、いつも眠い、やる気が起きない・・・こんな状態が続くのは、案外つらいものです。
中医学からみると、疲労には、精神的疲労と肉体的疲労があり、しばしばその両方が重なって、五臓六腑の精気が消耗されるために起こると考えられています。
元気を出すには、気血を補うことが基本、とくに消化機能や肝腎機能を高めることが大切です。
＜おすすめ食材＞
雑穀類
、
いも類
、
米
、
にんにく
、
にんじん
、
ほうれんそう
、
にら
、
春菊
、
牛肉
、
レバー
、
卵
、
うなぎ
、
えび
、
いか
、
クコ
など。
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山芋とイカのお焼き
長芋は消化酵素が豊富で、疲労回復、体力増強にも効果があるといわれます
。ほにょほにょっとした焼き加減を楽しみながら、お好み焼き感覚で、パクパク食べましょう
レバーの春菊サラダ
鉄分、ビタミン豊富なレバーをカリカリに焼いて
。濃厚な味わいに、香りの強い春菊、この相性が素晴らしい
一口食べるごとに、体の芯が元気になる感じです
こんな時は…
イライラ解消
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疲れる体に
代謝力アップ
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心地よい眠り
目の疲れ
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肩こり
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。ほにょほにょっとした焼き加減を楽しみながら、お好み焼き感覚で、パクパク食べましょう
。濃厚な味わいに、香りの強い春菊、この相性が素晴らしい
一口食べるごとに、体の芯が元気になる感じです
