3日目
(スタートから24日目)
朝のファイト日記
昨日読んだ、雑誌『栄養と料理
』に書いてあった中性脂肪の話がなかなか面白かったというか、油断しかけそうなダイエットに緊張を与えてくれる内容だった
ん、健康が一番ということを心しなくては…誘惑に負けないぞ
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朝ごはん
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さつま芋のポタージュ
(306kcal)
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美人サラダ
(110kcal)
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トースト(ダイエット用)
(128kcal)
合計
:
544
kcal
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昼ごはん
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海鮮?揚げ餃子
(224kcal)
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竹の子のおかか煮
(45kcal)
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
合計
:
439kcal
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おやつ
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チャイ
(85kal)
合計
:
85
kcal
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晩ごはん
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たこと緑のサラダ
(111kcal)
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イナムドゥチ
(203kcal)
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切り干し大根といろいろ煮
(68kcal)
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
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コーヒー
(30kcal)
合計
:
514
kcal
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寝る前のぼやき
夕飯をできるだけ、8時前後
には食べるようにしようと心がけたはいいけれど
、10時ごろお腹が空いて、邪念と誘惑でいっぱいになった
近くの本屋で、どうせならと開き直って、食べ物の文庫を買い
近くの喫茶店で、コーヒーを飲みながら本を読んだ
さつきさん
本日の摂取カロリー:1582
kcal
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料理お得情報
【塩分】
塩分も体の健康
にある程度は必要、でも過剰にとりすぎるのは、血圧の高い人にはよくない
ダシ
は
急いでいるときは、顆粒のインスタントものを使ってもかまいませんが、かつおと昆布でとった出し汁は
みそなどの塩分が少なくても美味しいと感じるように、出来ています
それに香りもすばらしくいいので、ダイエット中、限られた食事の時は、しみじみとつゆの一口を楽しみたいものです
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午後の運動
ダンベル体操：15分 腕立て伏せ10回×5セット
今夜の読書
雑誌『食道楽（上）』
村井弦斎作 岩波文庫
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24日目
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朝のファイト日記』に書いてあった中性脂肪の話がなかなか面白かったというか、油断しかけそうなダイエットに緊張を与えてくれる内容だった
寝る前のぼやき
には食べるようにしようと心がけたはいいけれど
、10時ごろお腹が空いて、邪念と誘惑でいっぱいになった
近くの喫茶店で、コーヒーを飲みながら本を読んだ
さつきさん
料理お得情報
にある程度は必要、でも過剰にとりすぎるのは、血圧の高い人にはよくない
みそなどの塩分が少なくても美味しいと感じるように、出来ています
午後の運動
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