ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
6日目
(スタートから20日目)
朝のファイト日記
朝のジャムは、じつに幸せの味だ。テンションも上がるので甘いものは朝にいいかもしれない

梅雨入りしてはいるが梅雨の合間の晴れ間は体を動かすのにほんとに助かる

豆をなるべく摂取すると、モグモグと噛むので食べ終わった時には満腹感があるのが嬉しいではないですか
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
グリーンシンプルサラダ, カツ代の家庭料理
●グリーンシンプルサラダ(79kcal)
●チリビーンズ(234kcal)
●りんごジャムトースト(149kcal)

合計:462kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
キャベツとアンチョビのパスタ, カツ代の家庭料理
●キャベツとアンチョビのパスタ(437kcal)
●ジンジャーエール(74kcal)

合計:511kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
ホットレモネード, カツ代の家庭料理
●ホットレモネード(66kal)

合計:66kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
和風トムヤムスープ, カツ代の家庭料理
●和風トムヤムスープ(281kcal)
●貝柱の炊き込みご飯(205kcal)

合計:486kcal

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寝る前のぼやき
夜は一番あれも食べたい、これも食べたいという想像が膨らんでくる

検索して、カロリーを見ながら組み合わせるが、猛烈にお腹のすいているときに食べたいものは、案外カロリーが高い

ここをぐっと、水を一杯飲んでもう一度検索にトライ。探せばあるもんだ…忍耐なり
さつきさん
本日の摂取カロリー:1525kcal

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料理お得情報

【レタスの不思議】
レタスを冷蔵庫に入れておくと、しんなりゲソッとしていることないですか？

水にいけてもなかなか、シナッと元気がでてこないわけです

ここで、ある事をしてみてください。ちぎったレタスを用意して、まず水でザブザブと洗ったのち、お風呂くらいの湯に30秒〜1分ほどつけます。

そのあと、水につけると、あら不思議。シャキッと元気にパリッとなるんですよ。是非お試しを

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午後の運動
スクワット30回　腕立て伏せ10回×3セット　散歩30分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『何もかも わずらわしいなあと 思う日のスープ』
小林カツ代著　講談社α文庫

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