5日目
(スタートから19日目)
朝のファイト日記
最初辛かった腕立て伏せも、だいぶ楽々できるようになった
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時間
があれば、1日の中で数回ずつやるようになった
おやつも、モグモグ食べるものでなく、すこし甘い飲みものだけの生活に慣れてきた
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朝ごはん
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ミルクじゃが芋
(339kcal)
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クラッカー
(142kcal)
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紅茶
(9kcal)
合計
:
490
kcal
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昼ごはん
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いりどり
(288kcal)
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黒ハト麦ご飯
(190kcal)
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ほうれん草のおひたし
(27kcal)
合計
:
505kcal
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おやつ
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ウインナーコーヒー
(98kal)
合計
:
98
kcal
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晩ごはん
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大根と里芋の田楽
(232kcal)
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ハト麦甘藷粥
(272kcal)
合計
:
504
kcal
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寝る前のぼやき
いろんな事は慣れてきたけれど、疲れて帰ってきて
食べるものを少なくは、まだまだ辛いな〜
雑誌をパラパラ見ていると
必ずといって美味しそうなグルメページがあるから、想像で妄想が膨らんでしまうなあ…
さっさと寝るか
さつきさん
本日の摂取カロリー:1497
kcal
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料理お得情報
【はとむぎ】
はとむぎは、お肌にもいい食材の一つ
自然食品などのお店によく置いてある。
食感は軽く、主食にもスープスなどの浮き実的感覚にも使える
。なかなか煮えないのが難点
なので、夜食べる人は朝、水につけて冷蔵庫に入れておくといい
だいぶ早く柔かになる
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午後の運動
ランイング30分 お風呂45分
今夜の読書
『栄養素の通になる』
上西一弘著 女子栄養大学出版部
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20日目
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朝のファイト日記
。時間があれば、1日の中で数回ずつやるようになった
寝る前のぼやき
食べるものを少なくは、まだまだ辛いな〜
必ずといって美味しそうなグルメページがあるから、想像で妄想が膨らんでしまうなあ…
さっさと寝るか
さつきさん
料理お得情報
自然食品などのお店によく置いてある。。なかなか煮えないのが難点
なので、夜食べる人は朝、水につけて冷蔵庫に入れておくといい
午後の運動
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