ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
6日目
朝のファイト日記
今日はラジオ体操ができたしようと決めたことをサボると、どうも１日罪悪感に駆られてよくない。

近所のKさんは、駅まで徒歩45分を朝夕1年続けることで7kg痩せたと言っていた。往復90、時間的に厳しいのでやはり、私はラジラジオでがんばるぞ
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
野菜畑のスープ, カツ代の家庭料理
●トースト(ダイエット用)(128kcal)
●野菜畑のスープ(184kcal)
●バナナミルク(118kcal)

合計:430kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
ひじきと大豆のご飯, カツ代の家庭料理
●ひじきと大豆のご飯(357kcal)
●かぶの葉ナムル(123kcal)
●オレンジ1/2個(42kcal)

合計:522kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
そら豆の塩ゆで, カツ代の家庭料理
●そら豆の塩ゆで(54kcal)
●お茶(0kcal)

合計:54kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
白身魚の中華蒸し, カツ代の家庭料理
●白身魚の中華蒸し(127kcal)
●グリーンシンプルサラダ(79kcal)
●チキンビーフン(240kcal)

合計:446kcal

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寝る前のぼやき
明日は超忙しいから朝から野菜をたくさん食べて、体の機能性を高めておこうとすこし、時間をかけました

お弁当には、おかずが少ないけど、なかなか健康弁当です。明日は4時におきて仕事です。疲れたから、体にいいものを食べるという考え方もあるけれど、疲れる前に食べておくという考えもありますよね
さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal

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料理お得情報

【そら豆】
そら豆は、本来4〜5月が旬になり、ほとんどが国産になります。鞘をはずすと、真綿にくるまれたような豆が出てきます。そのまま塩ゆでにしてもおいしいし、ご飯に炊いたりする時は、薄皮を剥きますが、これが慣れないと結構剥きにくい

竹串などを利用して、むくと、早くむけます。とにかく莢のほうが多いので300ｇといっても、実際豆は100ｇにも満たないこともあります

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午後の運動
テレビを見ながらスクワット10回　湯船に30分つかりながら本を読む

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『ガラクタを捨てて、スッキリ暮らす』
飯田久恵著　大和書房　
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