ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
2日目
朝のファイト日記
今日も白湯の目覚めから始まる。いつもはカフェ・オレからの目覚めだが、なにか体に変化があるのだとろうか…しいて言えば、いつもとちがうことに妙な緊張感が…

ラジオ体操後いつものように朝食と昼ご飯の支度。そして、ごはんを
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
ゴーヤーとポークのチャンプルー, カツ代の家庭料理
●麦ご飯(171kcal)
●ゴーヤーとポークのチャンプルー(214kcal)
●わかめのみそ汁(37kcal)
●お茶(0kcal)

合計:422kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
鮭の塩焼き, カツ代の家庭料理
●わかめご飯(263kcal)
●鮭の塩焼き、半切れ(95kcal)
●小松菜の辛子和え(27kcal)

合計:385kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
カフェオレ, カツ代の家庭料理
●カフェオレ(92kcal)
●バナナ(80kcal)

合計:172kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
かつおのとろろ丼, カツ代の家庭料理
●かつおのとろろ丼(376kcal)
●小松菜と桜えびの煮物(36kcal)

合計:412kcal

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寝る前のぼやき
今日は座り仕事が多かった。普段はエレベーターを使うが、階段を使う。仕事中、空腹に耐えられず、コンビニでバナナを買う

スウェーデンでは、精神安定のためにバナナはいいとされているらしい。ダイエット中には我慢が多いので、イライラとめにはいいかも
さつきさん
本日の摂取カロリー:1391kcal

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料理お得情報

【カフェオレの牛乳】
牛乳は、温めて飲む時も、80度以上にはしない方が美味しく飲める。なんとなく温まったあたりの味が甘さ、香りとともに、まるで砂糖を入れたように甘い

特にカフェオレなんかは、あつくし過ぎると、いわゆる乳臭くなるので要注意

牛乳あったかな?

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午後の運動
近所の散歩30分　腹筋10回

参考書, カツ代の家庭料理今夜の参考書
『グズをなおせば人生はうまくいく』
斎藤茂太著　大和書房　

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→3日目
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