29日目
水
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朝ごはん
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クレソンと卵のサラダ
(106kcal)
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トルティア野菜添え
(253kcal)
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スパイスミルクティ
(99kcal)
合計
:
458
kcal
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昼ごはん
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ナポリ風チキンライス
(426kcal)
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オクラのスープ
(101kcal)
合計
:
527kcal
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晩ごはん
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ゴーヤーのツナサラダ
(114kcal)
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きのこそば 温
(308kcal)
合計
:
422
kcal
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寝る前のぼやき
結果、1か月で2キロの減量となりました。一緒に始めた、
Tさん
とはだいぶ差がついてしまいましたが、代謝率が、落ちている年齢なので、今後も地味に続けていく覚悟が必要かと思います。毎年夏前にやっているこのコーナーなので、来年の今頃吉報をお知らせしたいと思っています。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1487
kcal
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午後の運動
ラジオ体操
ウォーキング30分
水泳30分
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→30
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