10日目
つま先立ち
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朝ごはん
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ズッキーニのカレーチーズ焼き
(124kcal)
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ほうれん草のサンドイッチ
(351kcal)
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カフェオレ
(92kcal)
合計
:
567
kcal
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昼ごはん
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麻婆粥
(455kcal)
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クレソンと卵のサラダ
(106kcal)
合計
:
561kcal
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おやつ
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なし
合計
:
0
kcal
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晩ごはん
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水菜の水キムチ
(15kcal)
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青菜の煮浸し
(77kcal)
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洋風きのこすいとん
(171kcal)
合計
:
263
kcal
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寝る前のぼやき
なかなか体重が減らないので、いささか呑気な私も焦ってきましたので
、今日は近所の太めの人をさそって、なかば、冗談半分で市民プールに参加すると
、結構中年層が水の中を泳いだり、歩いていたりしてました
でも泳いだ後、アイスクリームの自動販売機にはは、正直誘惑でクラクラしてしまいました
みどりさん
本日の摂取カロリー:1391
kcal
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午後の運動
水泳30分 買い物徒歩30分 つま先立ち1セット(3分)
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寝る前のぼやき
、今日は近所の太めの人をさそって、なかば、冗談半分で市民プールに参加すると
、結構中年層が水の中を泳いだり、歩いていたりしてました
みどりさん午後の運動
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