1日目
ダイエットとは
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
朝ごはん
●
新緑の目玉焼きトースト
(323kcal)
●
ブルーベリースムージー
(65kcal)
合計
:
459
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
昼ごはん
●
七福おろしそば
(324kcal)
●
チンゲン菜の胡麻和え
(76kcal)
合計
:
400kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
おやつ
●
抹茶ミルク
(164kcal)
合計
:
164
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
晩ごはん
●
しゃぶしゃぶレタス
(344kcal)
●
わかめご飯
(263kcal)
合計
:
607
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
寝る前のぼやき
今日からダイエット。適正体重は57キロを目指そうとおもう
今日まで毎日食べていたおやつを少しに。1日1500カロリーを目指すつもりだったけれど、いま合計すると若干超えてしまった
。おやつを減らすか、夕飯のごはんをやめるか・・悩
みどりさん
本日の摂取カロリー:1630
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
午後の運動
朝のラジオ体操のみ
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
→
2日目
特集TOPへ