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7日目

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ダイエットを繰返し、少し痩せすぎではないだろうか・・・という人や、太った人の中でも心配なのが骨粗鬆症。骨がスカスカになる、怖い結果です。骨に関しては、カルシウム不足は危険ですが、まとめてカルシウムも×。過剰摂取は体に良いことは無。後からなんとかしようというのは、育ち盛りでない限り難しいので、やっぱり毎日に積み重ね

朝ごはん

●おから(パラリうの花)(120kcal)
●水菜のじゃこサラダ(142kcal)
●麦ごはん(171kcal)
●ほうじ茶

合計:433kcal

昼ごはん

●ハムエッグサンドイッチ(347kcal)
●低脂肪牛乳 200cc(99kcal)

合計:446kcal

おやつ

●いちごサイダー(81kcal)

晩ごはん

●ローストビーフ丼(348kcal)
●小松菜のみそ汁(29kcal)

合計:377kcal

1日の総カロリー:1337kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1256kcal
今日の運動:身近な山をハイキング

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2週目を終えて

今週は野菜をテーマに話を展開していきましたが、いかがでしょうか?朝ごはん和食1週間は、支度が大変だったでしょうか?

30分早く起きるのは、きつかったかもしれませんが、頑張って1週間続けているうち30分早く寝るようになっていませんか?早起きは3文の得という言葉があるように、仕事開始時刻のころには頭の回転がフル回転になって、無駄な時間がなくなる。

結果仕事がはかどり、早く帰れる早めに夕飯を食べるようになる。まさに3文の得です

さて、2キロ位は簡単に体重を落とせても、ここからがなかなか減らない体重は徐々に減るのではなく、積み重ねた結果ある日、ガタッとおちます。ここでめげる人が多いですから、再起動しましょうね

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3週目は
4月30日公開
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