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5日目

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ダイエット特集に入ってから、麦ごはんの確率が高いのは、ご飯というのは芋類同様、エネルギー源として、即効性がありまから、体を使って働く人には、重要な主食そこに加えて麦ごはんは繊維が豊富なことが特徴。食べる量に制限のあるときは、麦ご飯にしておくと、ビタミンも豊富に摂れて、優秀な主食です

朝ごはん

●二ラのパタン焼き(196kcal)
●こんにゃくのピリ辛(36kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●キャベツとにんじんのみそ汁(66kcal)

合計:469kcal

昼ごはん

●のりのサンドイッチ(340kcal)
●アップルジュース (74kcal)

合計:414kcal

おやつ

●ヘルシー杏仁(133kcal)

晩ごはん

●鮭のきのこホイル焼き(172kcal)
●ピーマンの煮びたし(29kcal)
●麦ご飯(171kcal)

合計:372kcal

1日の総カロリー:1388kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1255kcal
今日の運動:市民プールでゆっくり水泳1時間

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