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4日目

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ダイエット特集がスタートしてちょうど10日間が経過してます。野菜が不足気味の生活をしていた人には、案外食べる量が多いのに、驚かれたのではないのでしょうか。もちろん肉魚の栄養素も大切ですが、いろんな種類の野菜をとることは様々な身体の役割を担う多くのビタミンを摂ることができ、それも、まとめ食べはできませんから、毎日が重要ですね

朝ごはん

●かぼちゃの甘煮(85kcal)
●焼きおにぎり(269kcal)
●納豆汁(88kcal)

合計:442kcal

昼ごはん

●ハムカツサンド(166kcal)
●焼きパプリカのサラダ(74kcal)
●充実野菜ジュース(61kcal)

合計:301kcal

おやつ

●夏ミカンまたははっさく(85kcal)

晩ごはん

●簡単パエリア(321kcal)
●スプーンで食べるキャベツのサラダ(130kcal)

合計:451kcal

1日の総カロリー:1279kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1194kcal
今日の運動:なわとび後ろ回し飛び 10分

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