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2日目

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朝ごはん抜きの人が、多いという話は定着したままです。1日の総カロリーは少なくても、食事と食事の間が空きすぎて、今は若くて代謝がいいので、そんなに影響はないかもしれませんが、結果数年後には、太りやすい体質(ともみ先生のコメントを読もう)を自ら製造してるかもしれません。まずは、朝、食べる習慣からスタートさせるのも大切ですね

朝ごはん

●大根のみそ汁(31kcal)
●ピリ辛レタス炒め(65kcal)
●甘い玉子そぼろ(87kcal)
●ふっくらごはん(170kcal)

合計:353kcal

昼ごはん

●ベーグルサーモンサンド(484kcal)
●青汁ジュース(36kcal)

合計:520kcal

おやつ

●ソフトクッキーサンド(125kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)

合計:134kcal

晩ごはん

●豚もやし(223kcal)
●大根の甘酢醤油つけ(17kcal)
●麦ごはん(171kcal)
●梅干しスープ(8kcal)

合計:419kcal

1日の総カロリー:1426kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1292kcal
今日の運動:レンタル卓球 1時間

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